Teknik Jitu Meredakan Asma

Hari minggu kemarin mungkin the worst day for me. Aktifitas yang padat, istirahat yang kurang, makan yang tidak teratur membuat daya tahan saya berkurang dan akibatnya datang asma menyerang. Saya minum laserin, biasanya reda tapi ini beda, ada sedikit radang ditenggorokan, jadi semalaman saya susah tidur karena nafas sesak. Padahal paginya saya harus mengawasi Ujian Nasional. Saya terus berdoa semoga pagi sudah fresh, akhirnya saya tertidur juga entah jam berapa.

Paginya dengan tenggorokan masih agak serak, dan nafas yang agak tersenggal saya berangkat ke sekolah tujuan dengan berdoa semoga saya baik-baik saja. Kurang konsentrasi saya mengikuti briefing dari kepala sekolah, dan alhamdulillah dari jam 06.30 sampai jam 10.00 saya masih bisa bertahan. Pulangnya saya tidak bisa mampir kemana-mana, tujuan utamanya adalah rumah dan tempat tidur yang nyaman. Benar saja sesampai di rumah saya tidak bisa aktifitas berat, bahkan makanpun tak lezat.

Ternyata ada yang lupa. Sebenarnya saya mau ke apotik untuk beli salbutamol, tapi karena saya lupa saya titip ibu saya untuk beli di apotik sepulang mengajar. Salbutamol adalah obat yang saya dapatkan dari rekomendasi teman yang juga punya penyakit asam. Dan ketika saya sharingkan dengan dokter, katanya tidak apa-apa dikonsumsi untuk asma yang saya idap. Salbutamol 2mg yang harganya kurang dari Rp 2.000 masih menjadi andalan saya untuk meredakan asma. Dengan catatan, karena pernah overdosis dengan meminum satu pil sekaligus, saat ini saya hanya minum 1/4 pilnya, cukup kecil memang.

Dulu ketika saya meminum satu pil, mendadak pandangan kabur, konsentrasi buyar dan jantung berdegup kencang, jadi bagi yang mau mencobanya mohon untuk hati-hati, dengan dosis kecil saja. Bahkan hanya dengan 1/4 pil aja saya masih bisa merasakan jantung berdegup kencang, tapi tidak sekencang dulu. Hanya saja rasa lelah lunglai setelah minum obat saya rasakan sampai keesokan harinya.

Oia untuk sehari ini di hari senin saya menjaga kontak dengan Akhdan untuk sementara waktu, saya bener-bener ngumpet. Takut jika batuk saya menular kepada Akhdan, ibu yang selalu merawat saya sudah batuk-batuk juga. Jadi tidak hanya asma tapi juga batuk yang menyerang membuat tidur saya masih tak nyenyak. Akhdan tidur bersama eyang dan kakeknya.

Alhamdulillah hari ini, selasa, saya sudah bisa bernafas lega. Sudah baik daripada hari kemarin. Oia saya punya tips untuk meredakan asma dari hasil browsing:


Tidak diragukan lagi, teknik pernapasan adalah salah satu cara ampuh mengendalikan asma. Beberapa teknik latihan yoga untuk penderita asma juga memperikan teknik pernapasan dengan porsi paling dominan.

Ketika melepaskan napas, lakukan melalui mulut dengan memberi tekanan di bagian belakang tenggorokan seperti saat menghembuskan uap untuk membersihkan kacamata. Kemudian tarik napas melalui hidung, lakukan sedalam-dalamnya hingga mengeluarkan bunyi yang kuat.